入秋後七個洗頭方式更易掉頭髮 三款藥粥來幫你

秋高氣爽,空氣慢慢變得乾燥,頭髮本身就容易脫落。秋季要特別注意養發護髮,河南省中醫院皮膚科主任劉愛民對此給出了三個藥膳方——何首烏粥、枸杞黑芝麻粥、黑豆核桃桑葚粥。

按: 一到秋天,頭髮經常會大把大把地脫落,很多人為此異常煩惱,甚至懷疑自己是不是得了重病。其實,和秋天樹木落葉一樣,此時掉頭髮也屬於正常現象,原因是秋季乾燥,水分得不到及時補充,導致皮脂腺分泌減少,引起毛髮乾枯及脫落。

美國皮膚科學會指出,雖然每天脫髮20~50根是正常情況,但如果超過100根則會出現早禿症狀。除了遺傳,還有哪些因素會導致脫髮?如何在秋季護好秀髮?《生命時報》採訪專家給出以下指導,希望每個人都能引起重視。

每天掉發多少算正常

入秋後天氣轉涼,氣溫下降,頭皮血液淋巴循環降低,對頭皮毛囊養分的供應也會降低,毛囊不健康就容易掉頭髮。那麼,到底每天掉多少頭髮算正常呢?

台北長庚醫院皮膚科醫師黃耀立提供了幾個簡單的檢測方法,早上睡醒後,看枕頭上掉落的頭髮有多少根,再乘以3就是一天的掉發量,通常一天掉發50至100根算正常。另外,洗頭髮也容易脫髮,可在洗完後看掉發量,50根以內也算正常。

國際研究則提出另一種估算掉發量的方式,就是拿梳子從額頭梳到後腦勺,梳60秒後觀察掉發量,如果為10根左右是正常的,差異太大則要趕緊就醫。趙昭明表示,若脫髮情況比平常嚴重,例如洗頭時原本排水孔不會堵住,近來卻常被頭髮堵住,就要特別注意了。

脫髮可能是洗出來的

秋高氣爽,空氣慢慢變得乾燥,頭髮本身就容易脫落。若此時洗護髮方法不當,可能會加重脫髮。

01 洗髮水直接塗在頭上

這樣做會使髮根鬆動,時間長了,可能會造成異常脫髮。洗頭前,應該先用梳子梳開頭髮,用清水沖一遍,以去除灰塵和頭皮屑,然後把洗髮水倒在手上,加水揉出泡沫,再塗在頭髮上。

02 先洗髮後護髮

很多人洗頭習慣先用洗髮水再用護髮素,但如果頭髮乾燥,可以先塗抹一點護髮素,沖洗乾淨,再使用洗髮水,這樣有助保護頭髮角質層,避免開裂剝落。需要注意的是,使用完洗髮水仍舊需要使用一遍護髮素。

03 塗護髮素前不擦乾頭髮

洗完頭髮後,應該用毛巾擦乾頭髮再塗抹護髮素,不然水分會影響護髮素的吸收,削弱其功效。

04 護髮素不及時衝掉

很多人認為護髮素在頭髮上停留的時間越長效果越好,其實長時間塗抹並不會提高護髮素的吸收效果,反而會令護髮素粘附於頭髮,清洗時容易破壞頭髮角質層,甚至引起掉發。建議護髮素塗抹時間不要超過10分鐘。

05 護髮素塗到頭皮

護髮素跟洗髮水不同,針對的只是頭髮,如果塗抹到頭皮,一旦殘留,容易堵塞毛囊,引起脫髮。塗抹護髮素時要注意至少離髮根1~2厘米遠。

06 清洗護髮素不徹底

如果護髮素殘留,在陽光照射下,可能會引起頭髮變色。建議塗抹護髮素後要用溫水沖洗乾淨。

07 洗完不馬上擦乾

如果任頭髮自然風乾,這個過程中頭髮角質層一直張開,容易沾染空氣中塵埃等髒東西。可用電吹風熱風檔迅速吹乾頭髮表面水分,再用冷風檔吹一會兒,使角質層閉合。

秋冬洗髮別太勤

一到秋冬季節,很多人就開始為大把大把地掉頭髮而憂心忡忡。「其實,大家不用過多擔心。」北京中醫醫院博士張蒼告訴記者,秋冬季節,毛髮處於休整期,再加上氣溫下降,天氣乾燥,頭皮中的油脂較少,因此比其他季節更容易脫髮,特別是脾胃弱的人。

張蒼說,在乾燥的季節里,要減少洗髮的次數,以避免具有保護頭髮作用的頭皮油脂的流失。頻繁洗頭髮,也會增加頭髮的被牽拉程度,加重脫髮現象。

張蒼建議,一般每周洗髮2~3次就足夠了,洗髮時水溫不宜太高,接近體溫即可。其次,最好不要使用強效去油脂和去頭屑類型的洗髮水,可選擇溫和的天然洗髮劑或中藥製劑的洗髮水,同時要多用護髮素。在洗髮時,偶爾也可以在水裡加點啤酒、食鹽或醋,這樣也能預防和減少脫髮。

此外,秋冬季節還應少燙髮、染髮,以減少脫髮,宜用牛角或木製的梳子。塑料梳子容易起靜電,會傷及頭髮而導致脫髮。

在飲食方面,張蒼建議,可以多吃一些堅果類的食物,如核桃、板栗、花生等,這些東西可以給頭髮增加營養,加強固發。還可多吃一些健脾開胃的食物,比如山藥、扁豆、冬瓜、山楂、百合、黑芝麻、紅棗等,這些東西有利消化吸收,能加強頭髮的營養供給。

3款藥粥可防脫髮

秋季要特別注意養發護髮,河南省中醫院皮膚科主任劉愛民對此給出了三個藥膳方。

何首烏粥

加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許,何首烏加水煎煮,取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮,可補腎和胃、烏髮養發。

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥,具有補肝腎,益氣血的功效,適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。

黑豆核桃桑葚粥

黑豆30克,核桃仁、桑葚子各10克,紅棗5枚,粳米50克,煮粥。此方具有補腎養血、生髮養發的作用。


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