爽吃還能瘦到小腹凹凹!張鈞甯靠4招hold住永遠的仙女身材

氣質女星張鈞甯不但臉蛋保養得好,身材也鍛鍊得緊實纖瘦又很有線條,但她私底下其實是個大食怪!吃很多卻照樣瘦,到底是怎麼辦到?這次幫大家整理幾招她私底下維持纖瘦體態的秘訣,特別是肚子有贅肉的女生們,最後一點絕對要跟著練!

每天一杯蔬果汁
常被朋友說是大食怪的張鈞甯,維持身材從不靠節食這招,她吃東西只堅持一個原則就是「越簡單的食物越好」,含有味精的料理、加工食品絕對不吃,盡量讓自己吃食物的原型,曾說過自己一天沒有蔬果會死,她每天早上都會現打一杯蔬果汁,食材就看媽媽冰箱買什麼就打什麼,有時候還會加核桃或酵素粉一起飲用,雖然有時候味道並不是那麼美味,但就是滿滿的營養,還能保持腸道乾淨,宿便就不容易囤積,除了督促自己多吃蔬果、多喝水外,為了要能夠吃得清淡,還會盡量自己下廚,即使到外地拍戲,也會自備鍋子和電鍋。

自煮茯苓紅豆粥食補
體質偏寒的張鈞甯,平常會盡量少碰冷飲,養生派的她,常會自己煮紅豆粥或銀耳湯當早餐吃,想要皮膚變白,雖然薏仁是個好東西,但不適合體寒者吃,她建議可以改用「茯苓」取代,加入紅豆、蓮子一起煮,既能美白又能消水腫,想要補充膠原蛋白就喝銀耳湯,忙碌的話就直接喝一瓶膠原蛋白飲。

掌握「倒三角」吃法
張鈞甯維持身材的方式絕不是只吃水煮蔬菜這類仙女餐,相反的,她可是大食怪一枚,吃的分量真的沒在少,甚至發洩情緒的方法會是嗑掉一整包洋芋片!她透露自己吃東西會掌握「倒三角」原則,藉此控制三餐的攝取量,早餐一定會吃非常多,午餐吃簡單一些,晚餐就少少吃,之前還曾說過如果想發狠減肥,晚餐就要在六點左右吃完,而且只能一吃顆大蘋果,體重隔天就可以掉0.5Kg!

靠「大車輪」練腹肌
想要擺脫腹部贅肉,她也分享一招超殺的腹部練法,在家就能自己做,首先先將身體平躺,利用腹部的力量將雙腳向上舉起和身體呈90度,接著將雙腳向外側彎,轉一大圈畫圓,整個過程腳都不能碰到地,再回到原位,順時針繞完,換逆時針繞,每一邊至少要做7次,她說這個動作練腹肌超級有感,再忙每天只要有20分鐘就可以練。

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2019.12.14