吃什麼可以生髮?脫髮怎麼辦?

現在人的飲食、環境、壓力的各種因素都導致脫髮斷髮現象越來越普遍!據統計,現在我們身邊也有80%的人都有脫髮掉發的現象,其實,頭髮的護理也是得好好的了解的,對於很多男女性朋友們來說,是致命的顏值打擊。通常脫髮是比較常見的現象之一,不過有些人脫髮很嚴重,這不僅影響美觀而且不利於患者自信心的建立。那麼吃什麼可以生頭髮呢?脫髮怎麼辦呢?

吃什麼可以生頭髮?

1、柑橘

柑橘類水果所含有的人體保健物質,已分離出30餘種,其中主要有:類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿蔔素、類丙醇、吖啶酮、甘油醣脂質等。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,促進膠原合成,可起到促進頭髮生長的作用。

另據科學家發現,他們從柑橘皮中提取出一種抗癌物質,在這種物質中還發現了具有降低血壓的成分。這種抗癌物質廣泛存在於檸檬皮和柑橘果皮中,經動物實驗表明,服用這種物質的患癌動物能明顯地延長壽命。

2、葡萄乾

葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富,是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補血氣、暖腎,幫助改善貧血,血小板減少;而且,還可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。

此外,葡萄乾能改善直腸的健康,因為葡萄乾含有纖維和酒石酸,能讓排泄物快速通過直腸,減少汙物在腸中停留的時間。更令人興奮的是,葡萄乾中含有一種稱為白藜蘆醇的成分,它能有效地防止細胞惡變或抑製惡性腫瘤的增長,而且能阻止白血病細胞的分裂。

3、牛排

牛排,或稱牛扒,是塊狀的牛肉,是西餐中最常見的食物之一。牛排的烹調方法以煎和燒烤為主。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發護髮的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康,有效的防止了脫髮的產生。

但要注意的是,感染性疾病、肝病、腎病的人慎食;黃牛肉為發物,患瘡疥濕疹、痘痧、瘙癢、高膽固醇、高脂肪、老年人、兒童、消化力弱的人不宜多吃。

4、杏仁

中醫認為,杏仁苦溫宣肺,潤腸通便、僅適宜於風邪、腸燥等實證之患。凡陰虧、鬱火者,則不宜單味葯長期內服。如肺結核、支氣管炎、慢性腸炎、乾咳無痰等症禁忌單味葯久服。現代研究發現,脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治脫髮的超級食品。

杏仁還具有美容的功效,現代研究證明,苦杏仁中所含的脂肪油可使皮膚角質層軟化,潤燥護膚,有保護神經末梢血管和組織器官的作用,並可抑殺細菌。此外,被酶水解所生成的HCN能夠抑製體內的活性酪氨酸酶,消除色素沉著、雀斑、黑斑等,從而達到美容的效果。

5、雞蛋

雞蛋營養豐富,一個雞蛋所含的熱量,相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量,但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質、6 %的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的,它們起著極其重要的作用,如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。

而且,雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收,利用率高達98%以上,營養價值很高,是人類常食用的食物之一。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力,解決了脫髮的煩惱。

6、黑豆

黑豆主要是蛋白質、維生素、鐵質等含量極為豐富,藥用價值很高,在中醫用藥上屬於滋補佳品。據中醫藥理記述,它有養陰補氣,滋補明目,祛風防熱,活血解毒,以及烏鬚髮等藥用。可內服,也可外用,單獨食用有效果,與其他藥物配合使用,作用更大。 《本草綱目》中僅用烏豆作單方治病的處方就達59條之多。根據中國科學家的一項研究發現,黑豆皮提取物能夠提高機體對鐵元素的吸收,帶皮食用黑豆能夠改善貧血癥狀。黑豆尤其是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮的養分。生髮養發多吃點黑豆。

脫髮怎麼辦?

一、學會減壓

壓力過大會使得精神緊張。這樣一方面會使得精神緊張拉伸頭皮,使得毛細血管從正常的髮絲還細,從而引起血管關閉,微循環無法正常的給頭皮細胞提供營養,而引起脫髮的問題,另外一方面,由於壓力會擠壓毛囊油脂,使頭髮出現油性狀態,使得毛囊新陳代謝排泄無法正常運動,這樣一旦堵塞就會出現脫髮的問題了。因此要預防脫髮就要學會減壓,讓自己保持更放鬆沒有壓力的心境。

二、戒煙

不可否認的是煙草中含有大量的有毒物質,而這些物質都會使身體過早的老化,從而影響到頭髮的生長速度,因此戒煙之後你會發現頭髮變得越來越健康。

三、多喝水

充足的水分可以保證身體不會缺失水份,而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養分了。

四、注意睡眠質量

人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的,建議現實生活中的朋友不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力,放鬆心情,同時也助於頭髮更好的生長,另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒適的,盡量不要使用那種粘性特高的枕頭。

五、注意梳頭姿勢

日常在梳頭的時候不要過份用量,建議盡量從上往下梳如果頭髮打結的話,要先打開再梳千萬不要直接用用扯,另外建議盡量選擇木質的梳子。平時也可以用手按摩頭皮,促進頭皮的血液循環,加速血液流動,對於改善頭皮質量也有一定的幫助。

六、淘米水護髮

每天煮飯時會產生淘米水,請將淘米水留下,裝在一個容器內放上二天,讓它自然發酵,然後用來洗頭,三天洗一次,不出三個月,你的頭髮就會變多、變黑。發酵後的淘米水會有一種餿味,不用管它,堅持洗,洗完後用清水沖洗即可。

除了上述保養秀髮的方法外,選擇一款合適的洗髮精也是重中之重,洗髮精是直接作用在我們的頭皮上的,要是質量不過關,那對我們的頭髮和頭皮的傷害就大了去了。楊貴妃淘米水是一款純植物萃取的天然洗髮精,不含矽油,零添加,不刺激頭皮,含有大量對頭髮有益的植物精華,像人蔘、何首烏、皂角等,其中更含有天然發酵的淘米水,更能滋養我們的頭髮,令秀髮重現光澤。


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