[新聞] 過午不食法的正確時間 如何施行過午不食減肥法

在這個時代人們對身體肥胖的人總是有敵意的,現在很多男性或者女性在選擇伴侶的時候,身體過胖的人,他們根本就不會考慮。而現在人們也特別熱衷於減肥,雖然說現在流行的減肥方式有很多,不過真正有效果的卻沒有幾個,最安全、最有效的方法還是運動和節食有效結合,有些人聽說過午不食法,不僅可以有效的減肥,並且對身體保健也有功效,但是他們不知道正確的時間是什麼時候。

攝入食物3-4小時內是飽食期,飽食期後12-16小時是空腹前期,48個小時是空腹期了,過午不食法其實主要是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果。早晨6點到8點,這個時候營養必須要均衡,一定要多吃一些食物,午餐大家需要在11點到1點完成,葷素必須要搭配之,要適當的攝取一些高蛋白食物,而下午1點到晚上9點,大家可以適當的喝一些水,吃一點點水果,糖分過多的水果一定要避免,九點到第二天早晨六點,大家只能喝水。

大家必須要在晚上9點之前上床睡覺,還有早晨六點鐘起床要活動,一會兒過午不食法,大家最好是配合空腹晨練,早起後喝一杯溫開水,然後慢跑或者是練習瑜伽一個小時,這個時候運動所需要的能量主要是憑藉脂肪提供,能有效的提升減肥效果。因為人們在早晨空腹鍛煉的時候,很容易有低血糖,所以我們可以隨身攜帶一包脫脂牛奶,如果有頭暈的症狀,那麼需要立刻喝完牛奶。

現在我們應該知道過午不食法的正確時間了吧,過午不食法要求大家每天必須要吃早餐,早餐必須要吃的營養豐盛,還有在上午11點到1點之間,大家也應該吃一頓豐盛的午餐,必須要保證高蛋白的攝取,從一點到晚上9點,如果自己特別餓,那麼可以吃一點點蔬果,九點之後到第二天早晨六點,大家只能喝水。


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